Vyriškas organizmas kinta su amžiumi – tai visiškai natūralu. Nuo 30-ies pradeda lėtėti medžiagų apykaita, mažėti testosterono lygis, o po 40 ar 50 metų vis svarbesnė tampa širdies, prostatos ir kaulų sveikata. Laimei, gamta siūlo daugybę būdų palaikyti jėgas ir energiją natūraliai.
Šiame straipsnyje aptarsime, kokie natūralūs papildai vyrams yra naudingi skirtingais amžiaus tarpsniais – nuo 30 iki 50 metų ir daugiau.
Vyrams po 30 metų – energija ir hormonų balansas
Po 30-ies daug vyrų pradeda pastebėti pirmuosius pokyčius: šiek tiek mažiau energijos, sunkiau išlaikyti raumenų masę, o stresas ir darbo tempas daro įtaką miegui bei nuotaikai.
Rekomenduojami papildai:
-
Tribulus terrestris – skatina natūralią testosterono gamybą ir palaiko libido.
-
Cinkas ir magnis – būtini hormonų balansui, raumenų funkcijai ir imunitetui.
-
Ašvaganda (Ashwagandha) – padeda kovoti su stresu ir nuovargiu, gerina miego kokybę.
-
B grupės vitaminai – palaiko energijos apykaitą ir nervų sistemą.
Tikslas šiame etape – išlaikyti natūralų hormonų balansą ir energijos lygį.
Vyrams po 40 metų – širdis, ištvermė ir atstatymas
40-ties vyrų organizmas dažnai pradeda jausti didesnį krūvį – širdis, kraujotaka ir sąnariai tampa prioritetu. Be to, po treniruočių atsigauti tampa sunkiau.
Rekomenduojami papildai:
-
Kofermentas Q10 (CoQ10) – stiprina širdies veiklą ir energijos gamybą ląstelėse.
-
Omega-3 riebalų rūgštys – mažina uždegimą, gerina kraujotaką ir smegenų veiklą.
-
Ginkmedis (Ginkgo biloba) – palaiko kraujotaką ir protinę veiklą.
-
L-karnitinas – padeda efektyviau naudoti energiją treniruočių metu.
Tikslas šiame etape – palaikyti širdies sveikatą, ištvermę ir fizinį pajėgumą.
Vyrams po 50 metų – prostatos, kaulų ir imuninės sistemos apsauga
Po 50 metų svarbiausiu tampa bendras gyvybingumas ir sveikatos palaikymas. Testosterono lygis gali būti žymiai sumažėjęs, todėl verta dėmesį skirti tiek hormonų pusiausvyrai, tiek organizmo apsaugai nuo oksidacinio streso.
Rekomenduojami papildai:
-
Saw Palmetto (serenojaus uogos) – palaiko prostatos sveikatą ir šlapimo sistemos funkciją.
-
Vitaminas D3 ir kalcis – stiprina kaulus ir imuninę sistemą.
-
Cinkas ir selenas – apsaugo ląsteles nuo oksidacinės žalos, palaiko vyrų vaisingumą.
-
Panax ginseng (ženšenis) – suteikia energijos, gerina koncentraciją ir bendrą tonusą.
Tikslas šiame etape – palaikyti ilgaamžiškumą, prostatos sveikatą ir energingumą.